Opis
Czym są orzechy ziemne?
Orzechy ziemne, znane również jako orzeszki arachidowe lub fistaszki, to roślinne nasiona z rodziny bobowatych. Są one popularnym składnikiem kulinarnym i przekąską na całym świecie, charakteryzując się chrupiącą teksturą i intensywnym smakiem.
Orzechy ziemne są bogate w białko roślinne, zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy i minerały. Wyróżniają się wysoką zawartością witaminy E, witamin z grupy B, magnezu, fosforu, potasu i cynku.
Spożywanie orzechów ziemnych przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Ich zdrowe tłuszcze korzystnie wpływają na serce i obniżają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dodatkowo, orzechy ziemne są źródłem przeciwutleniaczy, zwalczających stres oksydacyjny w organizmie.
Orzechy ziemne mają szerokie zastosowanie kulinarne. Mogą być spożywane na surowo jako przekąska, dodawane do sałatek, past, sosów czy deserów. Wykorzystuje się je również w produkcji masła orzechowego i oleju arachidowego.
Należy pamiętać, że orzechy ziemne mogą powodować alergie, dlatego trzeba zachować ostrożność w przypadku uczulenia na nie.
Substancje odżywcze i witaminy w orzechach ziemnych
Orzechy ziemne są bogatym źródłem wielu cennych witamin i związków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wśród nich znajdują się:
- Białko roślinne: Orzechy ziemne są doskonałym źródłem białka roślinnego. Białko jest niezbędne dla wzrostu, regeneracji tkanek, budowy mięśni oraz wsparcia układu immunologicznego.
- Witamina E: Orzechy ziemne są bogate w witaminę E, która działa jako silny przeciwutleniacz. Chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, pomaga w ochronie zdrowia serca i zapobieganiu procesom starzenia się.
- Witaminy z grupy B: Orzechy ziemne zawierają witaminy z grupy B, takie jak niacyna (witamina B3), kwas foliowy (witamina B9) i tiamina (witamina B1). Te witaminy są istotne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, metabolizmu i produkcji czerwonych krwinek.
- Magnez: Orzechy ziemne są dobrym źródłem magnezu, który odgrywa ważną rolę w wielu procesach metabolicznych. Magnez jest niezbędny dla regulacji ciśnienia krwi, zdrowych kości i mięśni, a także wspomaga funkcję układu nerwowego.
- Fosfor: Orzechy ziemne dostarczają także fosforu, który jest niezbędny dla zdrowych kości, zębów i metabolizmu energetycznego.
- Cynk: Orzechy ziemne są źródłem cynku, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, gojenia ran, a także dla produkcji DNA i białek.
- Kwasy tłuszczowe Omega-3: Orzechy ziemne zawierają korzystne kwasy tłuszczowe Omega-3, które mają pozytywny wpływ na zdrowie serca, mózgu i układu nerwowego.
Dodatkowo, orzechy ziemne są również źródłem błonnika, potasu, żelaza i innych składników odżywczych, które wspierają zdrowie i dobre samopoczucie.
Dlatego warto włączyć orzechy ziemne do swojej codziennej diety, sięgając po wysokiej jakości produkty, takie jak orzechy ziemne naturove, aby czerpać korzyści zdrowotne płynące z ich bogactwa witamin i minerałów.
Wartości odżywcze
| Wartość odżywcza | 100 g | 1 garść (ok. 30 g) |
| Wartość energetyczna | 2581 kJ/ 623 kcal | 774 kJ/ 187 kcal |
| Tłuszcz | 50,9 g | 15,3 g |
| – w tym kwasy tł. nasycone | 6,1 g | 1,8 g |
| Węglowodany | 11,4 g | 3,4 g |
| – w tym cukry | 4,4 g | 1,3 g |
| Błonnik | 7,3 g | 2,2 g |
| Białko | 26,2 g | 7,9 g |
| Sól | 0,01 g | 0,001 g |
| Witaminy i składniki mineralne | 100 g | 1 garść (ok. 30 g) |
| Witamina B3 (Niacyna) | 14,4 mg | 4,3 mg |
| Cynk | 2,8 mg | 0,8 mg |
| Magnez | 178 mg | 53 mg |
Orzech ziemny naturove
Nasz produkt to najwyższej jakości towar wyprodukowany w Polsce.
Ważne informacje:
- Orzech ziemny naturove jest produktem wegańskim i nie zawiera glutenu
- Produkt przeznaczony jest dla wszystkich, nie należy jednak przekraczać zalecanej dziennej dawki
- Produkt nie może być stosowany jako zamiennik zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia
- Jeżeli opakowanie jest otwarte lub nieszczelne, nie należy stosować produktu, gdyż prawdopodobnie stracił on swoje właściwości
- Przechowywać w chłodnym i ciemnym miejscu